Menú para adelgazar sin darte cuenta
Desayuno: Café o te con leche: a voluntad, con edulcorante.
Pan: 1 rebanadita untada ligeramente con queso blanco o Petit Suisse.
1 huevo o 1 porción de queso.
Colación: 1 fruta o 1 porción de queso fresco
15 minutos antes del almuerzo: 1 caramelo ácido o un terrón de azúcar
Almuerzo: Sopa: de verduras, 1 plato abundante.
Carne: 1 porción de carne de vaca, cordero, cerdo o ave sin piel, o
pescado, o hígado, o riñón.
Vegetales: en ensalada o hervidos, 1 plato abundante.
Pan: 1 rebanadita.
Bebida: cualquiera de los refrescos permitidos (bajas calorías)
Postre: 1 fruta.
Café o té: a voluntad, con edulcorante.
Merienda: Café o té con leche: a voluntad, con edulcorante.
Pan: 1 rebanadita untada ligeramente con queso blanco o Petit Suisse
y 1 feta de jamón desgrasado (si se encuentra fuera de su casa puede
comer 1 sándwich de miga de jamón o queso).
Colación: 1 fruta o 1 gelatina o yogurt dietéticos
15 minutos de la cena: 1 caramelo ácido o un terrón de azúcar
Cena: Igual que al mediodía o suplantando la carne por 2 tajadas
finas de jamón desgrasado y 1 huevo.
Una vez por semana, al mediodía o en la cena, puede comer su plato
favorito, con moderación. El resto del día siga el régimen habitual.
